Wie kann ich meine Knochengesundheit langfristig unterstützen?

Markuss

Hi
In den letzten Monaten hatte ich häufiger kleinere Knochen- und Gelenkschmerzen, vor allem in den Knien und Handgelenken. Mein Arzt meinte, dass ich auf meine Knochengesundheit achten sollte, besonders weil Osteoporose in meiner Familie vorkommt. Ich achte bereits auf eine calciumreiche Ernährung, aber ich frage mich, ob es noch weitere Faktoren gibt, die wichtig sind. Sport mache ich regelmäßig, aber vor allem Krafttraining sorgt eher für Muskelkater als für das Gefühl, dass meine Knochen stärker werden. Gibt es vielleicht bestimmte Lebensmittel oder Alltagsgewohnheiten, die langfristig helfen können? Würde mich über Tipps freuen, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen!